Cum să alegeți încălțăminte de alergare Trail Running

Conținutul articolului

1. Încălțăminte de șosea vs. pantofi de trail
2. Pe ce fel de teren vei alerga?
3. Cum să alegi mărimea și talia potrivită?
4. Încălțăminte cu sau fără membrană?
5. Ce înseamnă drop?
6. Compoziția tălpii exterioare

Încălțăminte pentru alergare pe șosea vs. Încălțăminte pentru alergare pe traseu

Încălțăminte de trail se caracterizează printr-o tracțiune și o aderență mai bună datorită modelului mai adânc al benzii de rulare și a compusului de cauciuc utilizat pe talpa exterioară. În comparație cu încălțăminte de șosea, construcția lor oferă o protecție mult mai bună picioarelor tale atunci când intră în contact cu teren accidentat și pietre ascuțite. Încălțăminte de trail sunt, de asemenea, semnificativ mai stabili pe teren accidentat, în special pe traversări și pe viraje. În comparație cu încălțăminte de alergare de șosea, materialele de la partea superioară utilizate în majoritatea încălțăminte de trail sunt, de asemenea, mai rezistente la uzură. Încălțăminte de șosea pot fi folosiți și pe trasee mai ușoare, dar le veți simți curând limitele pe teren noroios, abrupt și tehnic.

Pe ce fel de teren veți alerga?

teren ușor

Încălțăminte de trail running pentru alergare pe suprafețe pavate, cum ar fi potecile de pădure și pietrișul, tind să fie mai ușori și mai respirabili. Modelul tălpii nu este foarte adânc, dar oferă o aderență mare. Protecția împotriva pietrelor și rădăcinilor este echivalentă cu cea a unui încălțăminte mai ușor, dar mai mare decât cea a unui încălțăminte de alergare pe șosea.

Offroad

În afara șoselei, pe teren moale, neted, înzăpezit sau noroios. Acest tip de încălțăminte de trail oferă o stabilitate ridicată pe teren accidentat, iar talpa are un profil adânc pentru o tracțiune fiabilă. Elementele de pe partea superioară a pantofului asigură protecția necesară pentru terenul deschis, materialul fiind foarte rezistent.

Teren amestecat

Murdărie, pietre, iarbă, mușchi și noroi, suprafață umedă sau uscată. Încălțăminte de alergare pentru trail running pentru bărbați și femei pot face față tuturor tipurilor de teren, chiar dacă asta poate însemna mai mult sau mai puțin compromis pe anumite suprafețe. Aceștia oferă protecție ridicată a piciorului și stabilitate.

Cum să alegi mărimea și potrivirea potrivită?

• Încercați întotdeauna ambii încălțăminte ca pereche.
• Dacă un picior este mai mare decât celălalt, alegeți-l pe cel mai mare.
• Nu vă lăsați influențată de numerotarea producătorului și mergeți după cum vă simțiți.
• Chiar dacă simțiți că încălțăminte vi se potrivesc, comparați-i întotdeauna cu o mărime cu cel puțin o jumătate de mărime mai mare/mai mică.
• Nu probați încălțăminte dimineața, ci după-amiaza sau seara, când picioarele sunt deja umflate după ce ați făcut ceva plimbări în timpul zilei. Alternativ, luați cu dvs. o șosetă mai groasă pentru a simula acest lucru.
• încălțăminte ar trebui să se potrivească bine, dar nu să fie strâns. Degetele ar trebui să aibă suficient spațiu în zona degetelor pentru a se mișca. Degetul cel mai lung (nu trebuie să fie neapărat degetul mare) nu trebuie să atingă interiorul vârfului pantofului, chiar și atunci când stați pe un plan înclinat în jos.
• Forma încălțăminte ar trebui să se potrivească formei piciorului și să nu exercite presiune pe degetul mic și pe articulațiile degetelor din lateral.
• Cu excepția cazului în care purtați încălțăminte pentru distanțe foarte lungi, acesta nu ar trebui să fie prea mare sau prea lat. Veți pierde stabilitatea pe teren.
• Piciorul nu ar trebui să se miște semnificativ în încălțăminte și nici călcâiul nu ar trebui să se ridice. Frecarea rezultată poate provoca bășici.
• Flexia vârfului nu ar trebui să fie prea pronunțată atunci când materialul superior al pantofului se îndoaie spre picior. O frângere pronunțată înseamnă că pantoful este prea mare sau că forma tijei pantofului este prea înaltă/largă în raport cu piciorul dumneavoastră.
• Dacă folosiți o talpă ortopedică, încercați pantoful cu ea și asigurați-vă că piciorul are încă suficient spațiu în încălțăminte și că talpa nu ridică piciorul prea sus.

• încălțăminte cu sau fără membrană?

O membrană impermeabilă Gore-Tex este bună în condiții de ploaie și în lunile de iarnă, când menține piciorul mai uscat și mai cald. În schimb, în condiții mai călduroase, această caracteristică nu este de dorit; picioarele transpiră mai mult și sunt de multe ori mai predispuse la apariția bășicilor. Din acest motiv, în cizmele cu membrană folosim întotdeauna șosete funcționale din material cu uscare rapidă. Nu uitați că pantofii cu membrană sunt întotdeauna ușor mai rigizi și au mai puțin volum decât același model fără membrană.

Ce înseamnă drop în încălțăminte de alergare?

"Drop-ul" unui încălțăminte de alergare este, în esență, diferența dintre înălțimea/grosimea tălpii intermediare sub călcâi în comparație cu aceeași măsură sub talpa piciorului. Măsura este, de obicei, în milimetri. În teorie, cu cât drop-ul este mai mic, cu atât încălțăminte ne permite să pășim mai natural peste vârf/mediu piciorului.

• Încălțăminte de stil minimalist au un drop cuprins între 0 și 4 mm.
• Drop-ul de 5 - 9 mm permite în continuare călcarea pe vârfuri/mediu piciorului
• Drop ridicat de 10 - 12 mm este conceput pentru lovirea călcâiului

Dacă treceți de la un drop ridicat la un drop semnificativ mai mic, începeți cu grijă și creșteți treptat kilometrajul de antrenament. Un drop scăzut solicită mai mult mușchii gambei.

Depinde și de compoziția tălpii exterioare

În plus față de designul modelului, compoziția tălpii exterioare afectează, de asemenea, performanța încălțăminte. Există compuși speciali, de exemplu pentru suprafețe umede, etc. În general, compușii moi au o aderență excelentă la suprafață și, dimpotrivă, compușii mai duri au o durată de viață mai lungă și nu suferă la fel de mult atunci când se folosesc mini crampoane sau crampoane, de exemplu.

Marca italiană La Sportiva folosește 3 tipuri pentru încălțăminte săi de trial:

• Frixion White: Compus super aderent pentru performanță maximă.
• Frixion Blue: Durabilitate ridicată pentru alergări frecvente pe traseu.
• Frixion Red.